Från serien “Primära orsaker till sjukdom & hälsa” – Vilka grundläggande faktorer påverkar oss?
Vila och återhämtning är avgörande för att kroppen ska kunna reparera sig, balansera nervsystemet och återställa energinivåerna på djupet.
Negativa exempel
- Sömnbrist – Otillräcklig eller fragmenterad sömn, både i tid och kvalitet.
- Överstimulering – För mycket skärm, ljus eller ljud före sänggående.
- Ingen återhämtning – Brist på vilopauser under dagen eller efter ansträngning.
- Stressdominans – Ständig aktivering av det sympatiska nervsystemet utan balans.
- Oregelbundna rutiner – Växlande sovtider och brist på dygnsrytm.
- Sömnblockerare – Koffein, alkohol eller läkemedel som stör sömnens djup.
Sekundära effekter
- Syrebrist (indirekt – långvarig trötthet och energibrist försämrar cellernas syreupptagning)
- pH-obalans (indirekt – kronisk stress och sömnbrist ökar kroppens försurning)
- Toxisk belastning (indirekt – brist på djupsömn minskar leverns och hjärnans avgiftningskapacitet)
- Näringsbrist (indirekt – otillräcklig vila försvårar reparation och näringsupptag)
Förebyggande åtgärder
- Sömnhygien – Regelbundna sovtider, mörker, tystnad och undvikande av skärmar före läggdags.
- Avslappningstekniker – Meditation, kroppsscanning, andningsövningar.
- Dygnsrytm – Solexponering dagtid och mörker kvällstid för kroppens biologiska klocka.
- Vilotillfällen – Medvetna vilopauser under dagen, t.ex. power naps eller tyst stillhet.
- Regenerativ sömn – Djup- och REM-sömnoptimering genom kost, temperatur och rutiner.
- Parasympatisk aktivering – Vagusnervstimulans – djupandning, sång, kallvatten eller beröring.
Akuta åtgärder
- Bioelektromagnetisk terapi
- Medel
- Näringsämnen
- Örtmedicin
- Övrigt
För mer information, kontakta Sanatio för just din personliga situation!