Från serien “Primära orsaker till sjukdom & hälsa” – Vilka grundläggande faktorer påverkar oss?
Andningen styr syresättning, koldioxidnivåer och därmed kroppens pH, energiproduktion och nervsystemets balans. Felaktigt andningsmönster, särskilt kronisk ytandning, kan på sikt rubba viktiga fysiologiska funktioner och bidra till sjuk terräng.
Negativa exempel
- Ytlig andning – Ytlig bröstandning istället för diafragmatisk andning.
- Hyperventilering – Kronisk hyperventilering eller stressandning.
- Andning via mun – Andning genom mun istället för näsa.
- Störning – Störd andningsrytm vid trauma, oro eller stillasittande.
- Sjukdom – Dålig andningskapacitet efter infektion eller andningssjukdom.
Sekundära effekter
- Syrebrist (direkt).
- pH-obalans (direkt – CO₂-hantering).
- Toxisk belastning (indirekt – försämrad avgiftning).
- Näringsbrist (indirekt – försämrat matsmältningssystem).
Förebyggande åtgärder
- Näsandning – Näsandning i vila och aktivitet för optimal filtrering och gasutbyte.
- Diafragma – Djup diafragmatisk andning som masserar inre organ och lymfa.
- Andningsträning – Medveten andningsträning som Buteyko, pranayama eller boxandning.
- Avslappningstekniker – Avslappningstekniker som sänker andningsfrekvens och stresspåslag.
- Rörelseformer – Rörelseformer som integrerar andning, t.ex. yoga, qigong, långsam gång.
- Hållning – God hållning och rörlighet i bröstkorg och diafragmaområde.
Akuta åtgärder
- Bioelektromagnetisk terapi
- Medel
- Näringsämnen
- Örtmedicin
- Övrigt
För mer information, kontakta Sanatio för just din personliga situation!